「もしもの時、自分を守れるだろうか」と不安に感じたことはありませんか？護身術は特別なスポーツ経験がなくても基本を押さえれば誰でも習得できます。
護身術を学ぶ前に知っておきたいこと
護身術の目的は攻撃ではなく安全を守ることです。まずは逃げることが最優先。次に大声を出す。最後の手段として護身技術を使います。
初心者におすすめの基本ワザ5選
①手首の掴み外し
突然手首を掴まれた時に素早く逃れるための基本技術です。手首を掴まれた方向に素早く回転させることで、相手の握力を無力化できます。毎日10回練習するだけで習得できます。
②後方からの羽交い締め対処法
後ろから羽交い締めにされた場合の対処法です。重心を低く保ちながら相手の足を踏み、空間を作り脱出します。
③正面からの胸ぐら掴み対処法
正面から胸ぐらを掴まれた際の対応方法。両手で相手の手首を内側から外し、ステップバックで距離を確保します。
④方向転換による逃走術
後ろから追いかけられる状況での対処法。急停止と方向転換を組み合わせることで、追走者との距離を稼ぎます。
⑤最重要：大声と逃走
最も重要な護身術は「大声を出す」「すぐ逃げる」こと。人目のある場所に移動し、助けを呼ぶことが最善の対処法です。
まとめ
本記事では初心者向けに護身術の基本5選をご紹介しました。
- まずは手首の掴み外しから練習
- 毎日5分の習慣が身を守る力に
- 技術より先に「逃げる」「叫ぶ」を身につける
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